Você sempre teve interesse em calistenia, mas não sabe como começar?
Entende a importância de treinar força, mas não gosta das academias tradicionais?
Quer desenvolver um controle do seu corpo para fazer movimentos impressionantes?
Conheça a Escola Calisteninja, uma plataforma completa com todas as informações importantes para você que quer começar.
Para quem é?
Para você que quer:
Treinar usando somente o peso do corpo em basicamente qualquer lugar e sem depender de muitos equipamentos
Aprender a como começar do zero na calistenia com segurança e eficiência
Saber quais equipamentos comprar para os seus objetivos (modelos, aplicação, funcionamento…)
Entender como organizar os seus treinos baseado na sua rotina, objetivo e gostos
Entender como atingir diferentes objetivos (hipertrofia, saúde, emagrecimento…)
Aprender a como mesclar calistenia com musculação e outras práticas
O que é a Escola Calisteninja?
Uma plataforma completa para quem quer começar ou é iniciante na calistenia.
Nela, estão presentes 3 pilares: teoria, exercícios e treinos.
No pilar teórico, são 17 módulos com aulas ensinando todos os conceitos básicos sobre calistenia e treinamento, até chegar na parte de montagem do seu próprio treino personalizado.
Nos pilares de exercícios e treinos, temos a Trilha Calisteninja, uma trilha de treinos guiados divididos em 10 níveis: do mais iniciante até você começar a dominar os primeiros exercícios da calistenia (barra, flexões e variações de agachamento).
O que você vai aprender?
Módulos presentes no pilar teórico de calistenia
- Comece aqui
- Conhecendo a calistenia
- Equipamentos da calistenia
- Tipos de exercícios e movimentos básicos
- Como controlar a intensidade dos exercícios
- Como mesclar calistenia com outras práticas?
- O que é um treinamento físico?
- Princípios básicos do treinamento
- Variáveis de um treinamento
- Treinando para diferentes objetivos
- Tirando dúvidas e mitos do treinamento
- Divisões macro de um treinamento
- Divisões micro de um treinamento
- Montando o seu treino
- Evoluindo e progredindo (na calistenia)
- Evitando e lidando com lesões
- Mantendo o hábito
Exercícios que você vai desbloquear na Trilha Calisteninja
- Flexão de braços
- Barra fixa pronada
- Barra fixa supinada
- Remadas
- Flexão pike
- Dip (barra paralela)
- L-sit
- Leg raises (elevações de perna) na barra
- Skater squat
- Pistol squat com apoio
- Agachamento cossaco
- Pranchinha isométrica normal e avançada
- Pranchinha isométrica lateral
- Stiff unilateral
- Flexão de joelhos bilateral
- Entre outros
Além do pilar teórico e da trilha Calisteninja, temos a biblioteca de exercícios e habilidades, com gifs de mais de 100 exercícios de calistenia e também uma aba extra com rotinas de treinos para iniciantes.
Por fim, no pilar de treinos, você terá acesso a diferentes rotinas de treinos para iniciantes prontas para escolher a que melhor encaixar na sua rotina.
Quem é seu professor
Olá! Me chamo Guilherme Lui, sou bacharel em Educação Física pela Universidade de São Paulo (USP), divulgador científico, artista visual e professor de calistenia há 5 anos.
Pratico calistenia há mais de 11 anos e fui campeão do Torneio Brasileiro de Calistenia em 2015.
Além de ter um alto nível na parte prática da modalidade, desde que entrei na faculdade, me dedico a estudar muito a teoria para saber juntar os dois mundos.
Trabalho com divulgação científica há 8 anos e sempre tive a missão de divulgar informação de qualidade e bem embasada sobre ciência, saúde e exercício.
Na Escola Calisteninja, reuni todas as minhas habilidades pra criar a plataforma que considero ser a mais completa para quem quer começar e evoluir na prática.
Tudo isso baseado em ciência, pensamento crítico e responsabilidade: os fundamentos que norteiam minha prática profissional.
Se você não me conhece, pode dar uma olhada nas minhas redes sociais. Lá, tenho muitos materiais publicados que podem te ajudar a entender melhor minha linha de trabalho.
Qual é o valor?
A Escola funciona por anuidade:
assinando, você terá acesso por um ano aos conteúdos e atualizações.
oferta de reabertura
De: R$649,00
Por: R$584,00 à vista
* O valor parcelado possui acréscimo.
O que está incluso nesse valor?
Acesso à Escola Calisteninja por um ano, com todas as suas atualizações:
- Pilar teórico, atualmente com 17 módulos te ensinando os conceitos básicos do treinamento da calistenia.
- Trilha Calisteninja, uma trilha dividida em 10 níveis e com 25 treinos guiados para você fazer me acompanhando.
- Biblioteca de exercícios, com guias e tutoriais de exercícios e habilidades.
- Pilar extra de treinos, com mais de 10 rotinas de treinos para iniciantes prontas para você seguir.
Acesso à Comunidade Calisteninja
Lá você poderá tirar dúvidas, interagir com outros alunos e mostrar sua evolução.
Dúvidas frequentes
Quem pode participar da Escola e seguir a Trilha Calisteninja?
Qualquer pessoa apta e liberada para praticar atividades físicas.
Em quanto tempo irei concluir a Trilha Calisteninja?
Aqui, a resposta é depende. A trilha foi pensada para você conseguir organizar ela de diferentes formas ao longo da sua semana. Dependendo da sua disponibilidade, você pode treinar de 1 a 4x na semana, por exemplo. Isso vai mudar a velocidade de progresso.
Além disso, as pessoas saem de pontos diferentes e progridem em tempos diferentes. Por isso, colocar um tempo ou prazo definido para todos é desonesto.
Se eu não gostar do curso, o que fazer?
Por lei, você tem até 7 dias para cancelar a sua compra sem precisar de nenhuma justificativa. Caso você ache que o curso não é para você é só pedir o reembolso.
Por lei, você tem até 7 dias para cancelar a sua compra sem precisar de nenhuma justificativa. Caso você ache que o curso não é para você é só pedir o reembolso.
O curso serve apenas para iniciantes?
Por enquanto, sim. Queremos atualizar a Escola para atender todos os níveis, mas nosso foco atual é em pessoas que não tem experiência ou são iniciantes na calistenia. Se você já tem uma base e já está na fase de aprender movimentos mais complexos (parada de mão, front lever, muscle up…) não recomendamos a Escola nesse momento, pois esses materiais ainda serão produzidos. Avisarei nas minhas redes quando eles estiverem disponíveis na Escola.
O curso substitui um auxílio profissional?
Não. Apesar do curso fornecer uma base teórica bem completa para quem é leigo, é claro que ter um auxílio profissional individualizado e de qualidade é o melhor dos mundos. Porém, por ser um serviço pouco acessível para uma grande parcela das pessoas, o curso pode ser de grande valia pra te passar orientações de como começar com mais segurança e eficiência.
Para isso, é interessante você acessar as aulas teóricas para entender os conceitos do curso.
É válido ressaltar que, mesmo com esse embasamento, por ser um material online e não-supervisionado, eu não consigo me resposnabilizar por quaisquer danos causados durante os exercícios. Tenha sempre liberação médica para começar a treinar e progrida com calma e paciência.
Ficou com alguma dúvida?
Entre em contato pelo WhatsApp: (19) 97138-7142 (apenas mensagem de texto) ou e-mail: suporte@calisteninja.com